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熬夜掉发、精力不足且无节制年轻人,养生要“肾”重

时间:2023-06-30点击:

  在人体的腹腔中,唯有肾脏其数为二。但这不意味着,两个肾脏就能无节制地为身体服务。现如今许多人尤其是年轻群体的不良生活习惯,正在悄然中危害着肾脏的健康。有研究数据显示,我国成人慢性肾脏病患病率约为10.8%,据此推算,我国成人中慢性肾脏病患者超过1亿人。年轻人熬夜、重口味等生活习惯都可能造成肾脏损伤,肾脏对人体十分重要,需要重视肾脏健康。

  脱发或因肾虚

  俗话说,肾强一倍,人活百岁。

  肾脏是人体非常重要的代谢器官。中医讲肾为先天之本,主水藏精,主生殖,还可以生髓、生血、主纳气,也就是现代医学中的泌尿系统、生殖系统的功能,还包括了一些神经系统、内分泌系统、血液系统等功能。

  肾脏对身体十分重要,所以才有“养肾就是养命”的说法。那么如何判断自己的肾是否健康?

  肾脏有问题时,往往会表现出腰酸背痛、精神萎靡、面部和下肢浮肿以及高血压等症状。肾虚还会有黑眼圈、尿频尿急、皮肤干燥粗糙、睡眠困难等表现。

  肾主毛发,现在很多人掉发、脱发也与肾相关。调理肾气,生活规律,毛发才会旺盛。

  肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的人往往怕冷,而肾阴虚的人往往怕热。中医有一个术语叫阳虚则寒、阴虚则热。当病人阳虚时,一般会表现出有气无力、不爱动、活力不足、特别怕冷。而阴虚会表现为口干舌干鼻干皮肤干,怕热,还可能会有烦躁不安、失眠盗汗的症状。

  无论男女都可能会肾虚。而女性肾虚可能会出现牙齿松动、脱落,面色焦黄憔悴,以及月经紊乱甚至闭经的情况。

  熬夜也伤肾

  肾病离大众并不遥远。

  2014年,广东省曾发布《广东省男性肾健康调查报告白皮书》,数据显示,广东省25岁-55岁的男性肾虚的患病率达51.73%。另有研究数据显示,我国成人慢性肾脏病患病率约为10.8%,据此推算,我国成人中慢性肾脏病患者超过1亿人。

  肾病会使病人非常痛苦,也会导致很多的并发症,例如高血压、关节痛风、肾性贫血、神经病变、肾性骨病等。

  “肾主骨,许多老年人容易骨折,就是因为肾精越来越不足了。” 。

  那么肾病又从何而来?

  肾气不足分为先天和后天。如果父母体质较差,存在身体不足的情况,孩子就会出现先天之精不足的情况。但很多时候可能是后天原因,过度操劳、生活不规律、大病久病后都可能出现肾气不足。

  在如今的生活节奏下,许多不良的生活习惯都可能会导致肾脏的损伤。像是持续熬夜、重口味饮食、啤酒加海鲜的饮食偏爱、水分摄入不足等都会伤害到肾脏。

  如今生活压力大,熬夜的人很多,年轻人的睡眠问题甚至可能比老年人还严重,而熬夜对肾脏也会有影响。

  基于此,对肾脏的养护就十分重要。

  日常体检中的尿常规、血尿检查、血常规等项目都可以起到对肾脏健康状态的监测作用。肾功能主要看尿素蛋白与肌酐这两个指标,也要看尿酸的指标,长时间的高尿酸血症也会导致肾功能损伤。除此之外,超声检查也可以看到肾脏的情况。

  养肾也要慎用药品

  在政策支持下,中医药迎来了发展的黄金时期。近些年流行的“保温杯里泡枸杞”这样的朋克养生,也表明年轻人开始注重养生,而中医药养生是重要的手段之一。

  中医药养生讲究三因治理:因时、因地、因人制宜,要根据不同的情况去进行养生。

  同时,对于肾脏的保养和维护,可以从饮食、保健品、药品三个维度来进行。首先是吃牛羊肉、韭菜等传统食补,二是一些保健品和功能食品,三是医院开具的方子或是成品药。

  在具体的药材方面,例如肉苁蓉、菟丝子、枸杞子、五味子等植物药,原蚕蛾、牡蛎、鹿茸等动物药,以及阳起石等矿物药。

  不过,专家提醒,保健品对于提高免疫力、养生有一定的客观作用,但是它们的作用不应该被夸大。

  当需要用药时,要格外注意有些药品可能反而会对于肾脏功能造成影响,中药方必须在医生指导下使用,略微肾毒性的药更不应该使用。

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