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重视锻炼却天天躺平刷手机到深夜?健康状况恐难如愿

时间:2023-07-10点击:

  不少人非常重视健康,会抽出时间健身或进行各种形式的体育锻炼,但一到晚上就不睡觉,常常玩手机到深夜。英国一项研究显示,人到五六十岁时,尽管体育锻炼可以延缓大脑的认知退化进程,有助预防痴呆,但若无充足睡眠,这些益处无从谈起。

  2022年11月2日,一名男子在法国南部海滨城市尼斯的海边健身。新华社发

  英国伦敦大学学院的研究人员从一项长期调查中选取近9000名50岁至95岁中老年人,于2008年至2019年间展开随访,随访持续的中位数时间为10年。研究开始时,被研究者均认知能力正常,且报告了自己的体育活动和夜间睡眠情况。随后,他们每两年接受一次调查,测试自己的认知能力。研究人员用特定方法测算他们睡眠、运动时长与认知能力退化速度之间的关系。

  研究人员发现,研究开始时,经常锻炼身体的被研究者更显年轻、身材更好、更注重保持健康生活习惯,也更不容易抑郁或患慢性病;无论他们睡眠时间长或短,其认知能力都没有明显差异。但随着时间推移,缺乏睡眠的负面影响会抵消锻炼带来的益处:在运动充足的人群中,每天睡眠不足6小时者认知能力退化速度要快于睡眠充足者,这使得他们在10年后的认知能力测试得分与那些不怎么运动的人差不多。

  2021年11月5日,参观者在第四届进博会医疗器械及医药保健展区体验睡眠科技产品。新华社发

  不过,研究人员也指出,这种影响在五六十岁人群中较为明显,一旦超过70岁,无论睡眠时间长短,锻炼对大脑保持健康都有积极作用。

  这份研究报告由最新一期《柳叶刀·老龄健康》刊载。

  报告主要作者之一、伦敦大学学院博士米凯拉·布隆伯格说:“令我们惊讶的是,定期运动或许并不总能弥补缺觉对认知健康的长期影响……要想获得运动带来的所有益处,必须要有充足睡眠。”

  先前有类似研究显示,经常运动且每天睡眠时长在6至8小时之间的人,上了年纪后其认知能力强于缺乏运动的同龄人。

  据美国有线电视新闻网报道,对大多数人而言,每晚睡眠时长不足6小时不仅会影响大脑功能。睡眠时间短的人中风风险增加5倍,如果叠加糖尿病或高血压等其他疾病,患心脏病和死亡的风险将翻一番。

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