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每天这样科学运动1小时,预防患糖尿病风险降74%

时间:2023-06-12点击:

  这项由澳大利亚悉尼大学领导的研究涉及英国生物银行的59325名成年人。该生物银行作为一个大型生物医学数据库,包含了50万名英国参与者的基因、健康、生活方式等信息,其中也包括与患2型糖尿病高风险相关的遗传标记。

  研究人员为参与者佩戴了运动追踪器,然后进行了长达7年的随访,以跟踪其健康状况。

  研究发现,与每天进行不到5分钟体育活动的参与者相比,每天进行1小时以上中等强度到高强度体育活动的人,患2型糖尿病的风险降低了74%。即使考虑了包括遗传风险在内的其他因素,情况也是如此。

  此前有研究发现,那些2型糖尿病遗传风险评分较高的人的患病概率是较低人群的2.4倍。而新研究表明,与2型糖尿病遗传风险低但运动最少的参与者相比,遗传风险较高但运动最多的参与者患2型糖尿病的风险较低。

  “人们无法控制自身的遗传风险和疾病家族史,但我们的研究带来了好消息,即通过积极运动的生活方式,人们可以‘抵御’患2型糖尿病的大部分风险。”论文作者之一、悉尼大学查尔斯·帕金斯中心副教授Melody Ding说。

  Ding指出,中等强度的体育活动是指会让人出汗、轻微气息不匀的运动,比如快走和一般的园艺工作。而高强度体育活动则包括跑步、有氧舞蹈、快速骑行等。这种强度的运动往往让人上气不接下气,甚至呼吸困难。

  Ding表示,糖尿病是全球性公共卫生问题,他们希望研究能为公共卫生和临床指南提供有用的信息,从而帮助专业人员、相关组织和公众预防慢性病。

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